Lo stress è una delle peggiori compagnie che ci possano essere: sempre in agguato, se non adeguatamente controllato può "impossessarsi" delle nostre vite. Scopri come combatterlo.
Qualunque sia la ragione, lo stress è sempre in agguato. Il lavoro, il denaro, la coppia, la famiglia… sono tutti fattori che scatenano i sintomi più classici dello stress come il mal di testa, i dolori muscolari, l’ansia e la depressione.
Per ridurre i sintomi dello stress si devono controllare le situazioni della vita quotidiana che potrebbero scatenarlo. Ecco alcuni consigli utili.
Respira. Quando sei in una situazione complicata, di conflitti e piena di tensione, respira profondamente. Continua a farlo fino a quando non ti senti più tranquillo. Siediti, anche a terra, metti magari le gambe incrociate, chiudi gli occhi e respira, cercando di svuotare la mente.
Allenati. L’attività fisica aiuta a chiarire le idee, rimuove gli ormoni dello stress come il cortisolo e rilascia endorfine, che sono invece quegli gli ormoni che ti fanno sentire bene.
Un massaggio dietro al collo. In un contenitore di ceramica metti 20 gocce di olio essenziale di cannella e 2 cucchiai di olio di mandorle. Mescola bene e fai un leggero massaggio dietro al collo, vedrai che dopo poco tempo riuscirai a stabilizzare il tuo umore e ritroverai calma e serenità.
Premiati. Cerca di ritagliare un po’ di spazio per te nel corso della giornata, concediti dei momenti che ti danno piacere. Fai un bagno in una vasca piena di schiuma, magari con dei petali colorati, leggi un libro, vai al cinema, fai un giro per negozi in un centro commerciale oppure semplicemente una passeggiata in centro o in un parco. Insomma, cerca di distrarti e di rilassare la mente e il corpo, noterai che d’improvviso avrai più energia per far fronte a situazioni difficili.
Organizza il tuo tempo. Stabilisci delle priorità, preoccupati delle cose che sono necessarie per rendere immediatamente migliore il tuo umore e la tua giorata. Lascia da parte le cose che ti portano via del tempo. Se riuscirai ad utilizzare il tempo nel migliore dei modi, con il passare dei giorni il tuo atteggiamento cambierà e ti sentirai molto meglio.
Accetta lo stress, ma non farti dominare. E’ l’ultimo consiglio che ti lascio, forse il più importante. E’ impossibile evitare i conflitti ed i problemi quotidiani, ma non essere ossessionato da essi. Imparare a controllare lo stress che ne deriva è di vitale importanza per vivere meglio e trovare le migliori soluzioni a tutti i problemi.
Enjoy your life!
