Soprattutto con l'arrivo delle bella stagione si presenta il classico problema del bruciare velocemente il grasso della pancia, ma come si può fare? Vediamo dei piccoli consigli che permettono al nostro corpo di tornare in forma in breve tempo.
Il grasso che si accumula nella pancia, ovvero il grasso addominale, è uno dei maggiori problemi e che colpisce persone di qualunque età. Soprattutto col passare del tempo, sta sempre più diffondendosi a causa di vari elementi che ci portano a condurre uno stile di vita scorretto, con un’alimentazione fatta di cibo spazzatura e un eccessivo accumulo di stress, che non fa mai bene. Queste sono le principali cause del grasso addominale, che, oltre a metterci a disagio a livello estetico, è causa di molti altri problemi più seri, tra i quali il diabete.
In questo articolo parliamo di:
Cause e rimedi al grasso addominale: tutto parte dall’alimentazione
Bruciare il grasso addominale è indispensabile per tornare a condurre uno stile di vita sano ed evitare l’insorgere di problemi che, col tempo, potrebbero seriamente compromettere la nostra salute. Per combattere il grasso che si accumula nella pancia, occorre, prima di tutto, stabilire il motivo del perché questo accade. Le cause del grasso addominale sono ricollegabili a diversi fattori e, alla base, c’è solitamente un’alimentazione scorretta. Ciò significa che preferiamo nutrirci con alimenti molto conditi e ben salati o con cibi ricchi di zuccheri, piuttosto che prediligere cibo sano, come frutta e verdura.
Tra i rimedi al grasso addominale, occorre stabilire un regine alimentare corretto, eliminando, o almeno riducendo, il cibo spazzatura e quello ricco di zuccheri.
Quando ci viene fame, è bene prediligere spuntini fatti di frutta poco zuccherina (mele, arance, fragole…) o yogurt. È, inoltre, importante ridurre l’assunzione di carboidrati per bruciare il grasso addominale, assumendoli nelle giuste dosi e senza esagerare. Abbondare con la verdura non fa mai male e la vitamina C è un altro dei rimedi al grasso addominale. È consigliato, inoltre, bere molta acqua e tisane.
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Esercizi per il grasso addominale abbinati a una dieta sana
Per raggiungere il nostro obiettivo e avere la pancia piatta che abbiamo sempre desiderato, è utile unire a una dieta sana degli esercizi per il grasso addominale. Per quanto facciano bene, non occorre concentrarsi esclusivamente sugli addominali, ma è più salutare praticare degli allenamenti orientati a tutto il corpo. Una semplice corsa o camminata sono degli ottimi suggerimenti per bruciare il grasso addominale.
Come abbiamo già anticipato, lo stile di vita incide molto sulle cause del grasso addominale e se è troppo sedentario è impossibile smaltire i grassi in eccesso. Per questo motivo, è utile praticare degli esercizi per il grasso addominale abbinati a una dieta sana. Inoltre, ci sono altri comportamenti che incidono sull’accumulo di grassi.
Dormire poco o male è uno di questi e, in questi casi, è necessario stabilire una routine quotidiana composta da almeno 7 ore di sonno.
Nel caso in cui sia difficile addormentarsi, magari per via dello stress, conviene consultare un medico. Essere troppo stressati, infatti, non aiuta affatto nel nostro intento di bruciare il grasso addominale e, quindi, può essere necessario risalire alla causa della questione per tornare a condurre una vita serena.
