Correre è il modo migliore per perdere peso perché permette di bruciare numerose calorie, in più rilassa e ti aiuta a liberare il cervello. Ma perché correre fa dimagrire? E che rischi ci sono? In questo articolo ti spiego quello che c'è bisogno di sapere sul perdere peso facendo jogging (o running, se preferisci).
Uno degli sport o delle attività fisiche più gettonate per dimagrire è la corsa. In molti però si chiedono perché la corsa fa dimagrire e soprattutto come praticarla per perdere peso? Correre non è uno sport che tutti riescono a praticare o amare, questo prevede un esercizio statico e che al contempo può portare ad annoiarsi.
In realtà la corsa può diventare una vera e propria passione, ma sino a quando non ci si prova, non si può sapere se piace o meno. La corsa però è un’attività che permette di sentirsi meglio e di perdere peso velocemente. Correre, come altre attività aerobiche è un esercizio che dev’essere praticato con costanza per portare dei risultati nel medio o lungo periodo.
Chi è in sovrappeso o soffre di obesità troverà giovamento da questa attività sportiva, perché quest’esercizio permette di bruciare i grassi e i carboidrati contemporaneamente, nella prima parte della corsa, prolungando l’esercizio è possibile riuscire a bruciare più velocemente i grassi e al contempo un maggior numero di calorie. Ma vediamo insieme come approcciarsi alla corsa.
In questo articolo parliamo di:
Come iniziare a correre per dimagrire
La corsa è un’attività aerobica che permette sul lungo periodo di bruciare più i grassi rispetto ai carboidrati e che nel tempo riesce a donare un fisico asciutto e a rassodare gambe e braccia. Al fine di approcciarsi correttamente bisognerebbe tuttavia iniziare con delle sessioni brevi e con un andamento lento che permetta di migliorare la propria resistenza.
Correndo per circa venti minuti, si riesce inizialmente ad aumentare il proprio metabolismo basale e a staccarsi da una vita sedentaria che comporta diversi problemi fisici e mentali. Uno dei vantaggi della corsa e riuscire a portare il corpo a bruciare un maggior numero di calorie, non solo nel momento in cui si corre ma anche dopo aver terminato l’esercizio fisico. Quando si termina di correre, il corpo infatti continua a lavorare e bruciare calorie, inoltre la corsa è nota per aumentare il livello di endorfine, queste permettono di sentirsi più felici e al contempo meno affamati.
Dimagrire con la corsa: consigli utili
Dopo che avrete iniziato ad approcciarvi alla corsa con un esercizio modesto, potrete seguire un programma di allenamento duraturo e che incida maggiormente sul vostro aspetto fisico e sul consumo finale di calorie, oltre che sul metabolismo.
Per dimagrire con la corsa bisognerebbe effettuare esercizio regolarmente, almeno quattro o cinque giorni a settimana. Riuscendo a seguire questo programma, aumentando di giorno in giorno il tempo dedicato alla corsa, sarà possibile perdere peso e definire il fisico.
Si consiglia di iniziare con una corsa leggera per 25 minuti al giorno, man mano bisognerebbe raggiungere almeno un’ora di esercizio da eseguire a passo medio-veloce. Per dimagrire e migliorare il metabolismo dei grassi, si dovrebbe correre alternando periodi di corsa veloce a periodi di corsa lenta, in questo modo non ci si stanca eccessivamente e si riesce a diminuire la probabilità di crampi muscolari.
Per migliorare i risultati della corsa, e allungare i muscoli per ottenere una figura più armoniosa si consiglia sempre di fare esercizi di stretching per almeno una decina di minuti dopo aver corso. Un altro consiglio per riuscire a dimagrire con la corsa prevede anche l’assunzione costante di vitamine e Sali minerali, necessari per reintegrare quelli che si perdono con il sudore durante l’esercizio. Infatti, correre permette di bruciare i grassi e i carboidrati ma al contempo potrebbe portare a eliminare le vitamine e i Sali minerali, che invece sono necessari alla salute dell’organismo.
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Perché correre permette di dimagrire?
Perché correre fa dimagrire? Sicuramente, come altri sport, la corsa permette di dimagrire perché permette un dispendio di calorie maggiore, rispetto a quando si lavora e si ha una vita sedentaria.
I vantaggi della corsa però sono diversi:
Permette di bruciare i grassi velocemente
- Ci aiuta a perdere peso e mangiare meno
- Si riesce ad aumentare l’energia
- Migliora e accelera il metabolismo
- Tonifica i muscoli del corpo
- Attiva il processo di termogenesi, in questo modo si riesce a bruciare un maggior numero di calorie anche dopo l’esercizio fisico.
Correre fa dimagrire più velocemente rispetto agli esercizi anaerobici, inoltre se si sceglie di fare esercizio nella natura e nel bosco si può migliorare anche il proprio stato d’animo e la capacità polmonare. Infatti, se si corre nel bosco, o comunque in un posto circondato dalla natura è possibile respirare aria pura e pulita che migliora così lo stato dei polmoni, e li libera dallo smog e dalle tossine che si annidano al loro interno.
